Dopo la corsa di domenica scorsa, realizzata con una media di 4’45” al km, proseguo nel piano di allenamento per la prossima gara. <\/p>\n
Come gia’ deciso, per il 2008 mi voglio concentrare sulle mezze maratone. Per darmi un obiettivo realistico di tempi (l’ultima che feci fu a 5’22”) ho provato a dare un’occhiata in giro ai metodi che consentono di estrapolare la velocita’ in una gara a partire dai tempi ottenuti in un’altra di distanza differente.<\/p>\n
Qui<\/a> sono illustrati quattro metodi differenti, mentre il metodo di Riegel<\/a> e’ quello che viene proposto per le migliori approssimazioni: dove TP1(2) e D1(2) sono i tempi e le distanze delle due gare che si confrontano.<\/p>\n E cosi’, facendo un po’ di conticini, il mio target per la prossima mezza e’ correre sui 4’55”. Si, diciamo che anche un 5′ andrebbe bene… \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dopo la corsa di domenica scorsa, realizzata con una media di 4’45” al km, proseguo nel piano di allenamento per la prossima gara. Come gia’ deciso, per il 2008 mi voglio concentrare sulle mezze maratone. Per darmi un obiettivo realistico di tempi (l’ultima che feci fu a 5’22”) ho provato a dare un’occhiata in giro … <\/p>\n
TP2=TP1*(D2\/D1)^1,06<\/span><\/p>\n